Užurbani tempo života, bombardovanje informacijama, bukom, audio i vizuelnim stimulacijama, hronični stres, zabrinutost i anksioznost, samo su neki od mnogobrojnih činilaca nedostatka sna.

San, tako preko potreban za regenerisanje nervnog i imunog sistema, za mnoge ljude postao je vreme koje se uskraćuje na uštrb obaveza, TV, interneta. Iako je organizmu potrebno optimalno 6-8 sati spavanja, sve više ljudi je koji kradu sebi sate od sna i time doprinose mentalnom i fizičkom zamoru i otvaraju put za razvoj mnogih zdravstvenih tegoba, kao što su: srčane bolesti, visok pritisak, dijabetes,  anksioznost i depresija, čir želudca, zatvor.

U toku spavanja oslobađa se hormon melatonin koji uništava slobodne radikale i tako sprečava razvoj bolesti, npr. tumora, te  nedostatak sna ili nesanica doprinosi bržem razvoju ćelija tumora.

Nesanica utiče i na brži proces starenja, jer  u toku sna pituitarna žlezda oslobađa i hormon rasta. On pomaže da se osećamo i izgledamo mlađe.

Jedna od studija pokazuje da je smrtnost od bilo koje bolesti 3 puta veća kod ljudi sa hroničnim nedostatkom sna.

Evo nekih od saveta da lakše utonete u san:

1. Idite u krevet pre 23:00 časa. U periodu od 11naveče do 1 ujutru organizam se najbrže oporavlja i važni biohemijski procesi se tada dešavaju kao što je oslobađanje toksina iz žučne kese npr., pa ako ste budni u tom periodu ovi otrovi zaostaju u jetri i još više pogoršavaju zdravlje. Nekada, kada nije bilo struje, ljudi su išli na pocinak čim se smrkne i tako bili u skladu sa ritmom i ciklusima u prirodi.

2. Zamračite potpuno sobu u kojoj spavate, ovo ce omogućiti oslobađanje serotonimna i melatonina koji olakšavaju i produbljuju san. Svetlo u sobi , makar i minimalno, koje dopire spolja remeti ovaj prirodni proces i doprinosi nesanici.

3. Izbegavajte obilnu veceru minimum 3 sata pre spavanja, sir, crveno meso, vino, alkohol, čokolada, slatkiši, kafa,  oslobađaju adrenalin , histamin i druge supstance koje će vas držati budnim. Ako patite od nesanice razmislite o potpunom isključivanju supstanci koje sadrže kafein.

4. Ne pijte tečnost makar 2 sata pre spavanja jer vas puna bešika može probuditi.

5. Ne gledajte TV, Internet i ne čitajte  2 sata pre spavanja. Ne idite na fitnes ili sport takodje par sati pre počinka, jer će vas oslobođeni adrenalin držati budnim.

6. Šetnja u prirodi, parku, pored mora, kao i metode relaksacije, joga, meditacija, opustiće vas više nego hipnotičko gledanje ekrana TV i kompjutera, čiji sadržaj i svetlo drže nervni sistem u budnom stanju.

7. Večera koja sadrži zeleno lisnato povrce dobar je izbor za večernji obrok. Ovo povrće sadrži kalcijum i magnezijum koji deluju kao prirodna pilula za spavanje jer opuštaju nervni sistem. Ćuretina je bolji izbor za večeru nego svinjsko i goveđe meso koje se teže vari. Ćurece meso sadrži triptofan, aminokiselinu koja doprinosi opuštanju nervnog sistema.

Homeopatski pristup tretiranja nesanice specifičan je po tome što se fokusira na celu osobu i na nesanicu gleda kao na  jedan od simptoma većeg poremećaja “Vitalne Sile”.

Sam problem nesanice nije dovoljan da bi se odredila terapija. Za to je potrebna iscrpna anamneza, tj. prikuplanje podataka o pacijentovom zdravlju, načinu života, emotivnom i mentalnom stanju, stresu, generalnim fizičkim osobinama i tegobama. Tek kada se prikupe sve potrebne informacije i dobije kompletna slika pacijenta i njegovog mentalnog, emotivnog i fizičkog stanja, pristupa se odabiru adekvatnog homeopatskog leka, individualno odabranog za datu osobu. Dijagnoza u homeopatiji ne znači mnogo, jer u praksi uglavnom većina ljudi s istom dijagnozom dobija različitu terapiju biranu za osobu a ne za tegobu. Nesanica je uglavnom samo deo većeg problema u fizičkom i mentalno emotivnom poremećaju ravnoteže organizma, te se homeopatskom terapijom deluje na koren, odnosno njegov uzrok. S obzirom da deluje na Vitalnu Silu organizma, adekvatno odabran homeopatski lek usloviće ne samo poboljšanje kvaliteta i dužine sna, već će delovati i na poboljšanje drugih tegoba i simptoma koje osoba istovremeno ima, kao i na uravnoteženije mentalno- emotivnog stanja.

Svi homeopatski lekovi spravljeni su od prirodnih supstanci, uglavnom biljnog ili mineralnog porekla, veoma su razblaženi, te je pojava nus pojava i toksičnosti eliminisana.

Ne izazivaju pospanost ni  zavisnost i mogu se uzimati uporedo s drugim lekovima bez bojazni od kontraindikacija.

Piše: Dr Snežana Tomić

Izvor: www.medicalcg.me